提到肌力體能訓練以及提升運動表現
依照目標的不同可以說訓練的方式也完全不同
什麼叫做運動表現?
光是這個定義就有無數多個
改變方向的能力與速度，直線加速的能力，最大跳躍高度，跳躍速度，持久力，續航力，反應速度
如果是要強化訓練核心表現
對抗的穩定，單邊的穩定，煞車的穩定，跳躍的穩定
旋轉的爆發(網球桌球排球的攻擊)，抗旋轉的能力
你今天的訓練課表是什麼，相會取決於你的目標是什麼
一直做最大肌力，你可能原地起跳高度會提升
可能急停跳投變輕鬆，可能攔網變輕鬆
可是你移動能力(敏捷)不一定會好，起跳速度不一定快
身體協調不一定好
單邊穩定性不一定好
可能在球場上第一節/局很強，卻輸在最後一節/局
所以，如何去調整課表的多樣性與多變性就會相當的重要
如果你本身有在做訓練，且訓練時間超過半年
我會建議你去尋找你【遺失的拼圖】
去想想有哪些訓練是你很少做的(或者很討厭做的)，
譬如，單邊訓練
譬如，有氧
譬如，核心
那些東西很有可能就是你【遺失的拼圖】
去找到它，然後拼回來，你很有可能就會找到完整的自己
#拼圖 #肌力與體能訓練 #專項 #目標
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